O fim de ano chegou

Caro leitor, estive ausente durante o mês de novembro por conta de uma bateria de exames sempre necessários para quem é idoso 😂, mas fique tranquilo, pois está tudo bem com a minha saúde.

Aliás, o ano está chegando ao fim e posso afirmar que foi um ano bom. Desde 2020, enfrentei muitos problemas de saúde e em 2023 eu vivo uma fase excelente.

E para coroar o ano bom no próximo dia 13 eu vou viajar para o sul do Brasil. Uma viagem de 30 dias, de carro pelas estradas e sem pressa de chegar ou partir. Eu adoro viajar 🚙

Os gays na terceira idade ficam presos em rotinas massantes e monótonas, suas rotinas definidas para a segurança e muitas vezes eles se esquecem que o mundo lá fora é vibrante.

A vida nos proporciona uma infinidade de possibilidades, desde um amante caliente até aventuras inesquecíveis.

Ser gay não nos impede de viver a plenitude da vida e como diz uma amiga: viajar é descobrir uma infinidade de coisas lindas!

O meu roteiro inclui Curitiba, uma cidade tranquila onde no passado já desfrutei das saunas gays do Batel e dos passeios por parques arborizados e seguros à procura de alguém para dividir a cama, além das paqueras nos banheiros da rodoviária 😋

No meu roteiro incluí a cidade de Campo do Tenente para visitar um Mosteiro, afinal quer melhor lugar para meditar e estar em paz com a natureza?

Passarei por Mafra já em Santa Catarina e ficarei alguns dias em Lages. De lá até o destino final em Bento Gonçalves no Rio Grande do Sul. Eu gosto da região dos vinhedos e 15 dias são necessários para visitar muitas cidades da região.

Em Veranópolis tem um restaurante giratório a 70 metros do chão com uma vista privilegiada. Enfim, quer conhecer mais então vá viajar porque a vida passa rápido e na velhice ficamos com muitas limitações.

Aproveite cada momento e não deixe passar as oportunidades, afinal nunca sabemos o que nos espera na próxima esquina.

Viva e seja feliz! 😘

Depressão e solidão entre gays idosos

Caro leitor, o tema é recorrente e atual. Eu já escrevi alguns artigos sobre este assunto, mas desta vez o texto traz uma narrativa simples através de uma pesquisa recente da UNICAMP, Universidade de Campinas/SP.

A depressão e a solidão afetam todos os idosos acima dos sessenta anos de idade. A pesquisa indicou que mais de um terço dos adultos (34%) mais velhos e idosos brasileiros apresentam sintomas depressivos, e 16% afirmam sentir solidão. Além disso, a presença desses sentimentos é quatro vezes mais comum entre os idosos que relatam sempre se sentirem solitários, e o risco de desenvolver depressão dobra pelo simples fato de a pessoa morar sozinha.

De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística – IBGE, entre 2013 e 2019, houve no Brasil um aumento de 34% do número de indivíduos que receberam diagnóstico de depressão. Em 2019, os idosos entre 60 e 64 anos representavam a faixa etária proporcionalmente mais afetada: 13,2% tinham sido diagnosticados com depressão.

Morar sozinho é um dos indicadores do isolamento social, mas o fato de morar sozinho, não quer dizer que o idoso terá o sentimento ou a percepção negativa e dolorosa de que as relações sociais não o satisfazem. Mas, especificamente na população brasileira, morar sozinho acaba sendo um fator de risco para sentir solidão.

Não adianta o gay idoso ter estabilidade financeira porque a solidão não tem relação com bens materiais. A maioria dos idosos busca um companheiro para preencher as relações sociais, mas isso não impede sentir solidão.

É muito difícil que um gay idoso no Brasil vá morar sozinho porque quer, porque tem condição financeira de se manter, porque tem saúde ou porque se sente confortável. Na maioria das vezes, eles moram sozinhos por falta de opção ou porque a família discriminou a opção sexual e isso acaba refletindo em outras coisas.

E, quanto mais idoso, maior a chance de a saúde deteriorar, de ter limitações, aumento de dependência. E sem ter relações de suporte, esse idoso acaba se sentindo mais solitário.

A solução não é simples, mas ter uma agenda ativa ajuda a preencher a mente e ocupar o tempo com coisas prazerosas, não necessariamente, sexo.

Um gay com depressão e solidão tem menos motivação para seguir os passos para um envelhecimento saudável e para manter comportamentos promotores de saúde – como praticar atividades físicas, manter atividades sociais e de lazer, ter uma alimentação saudável, não fumar e não beber.

Hoje aos 64 anos eu busco situações positivas no dia-a-dia. Parei de beber em 2008, bebia muito mesmo! Parei de fumar em 2021, depois do tumor na bexiga. Eu busco boa alimentação, sem excessos, algumas atividades externas e fazer o que me faz feliz.

Também, eu olho no espelho e observo a progressão do envelhecimento físico. O corpo sofre alterações drásticas, principalmente internamente. As dores aparecem do nada, alguns desconfortos viram rotina. Esses sintomas fazem o idoso ter medo e receio do envelhecimento e a solidão assombra a maioria.

Assim como a maioria dos gays idosos, eu moro sozinho e todo cuidado é pouco porque a solidão e a depressão estão sempre à espreita, portanto é necessário muito cuidado para não ser mais um número nas estatísticas.

Caro leitor, cuide-se bem!

Antídotos contra a solidão dos gays

Caro leitor, para mim a solidão é estado de espírito, mas ela existe e é tratada como consequência de outras doenças adjacentes como a depressão, doenças graves, etc.

A solidão não escolhe gênero ou sexualidade e se acentua à medida que se envelhece.

Há vários motivos e os principais são: estar sozinho fisicamente, perda de pessoas queridas, falta de motivação e sem perspectivas futuras.

Os gays se tornam independentes e passam a viver sozinhos longe de familiares. Constroem uma rotina própria. Talvez por esse motivo buscam parceiros para relações fixas e monogâmicas, mas isso tudo é maravilhoso quando se é jovem

Como dizia um velho conhecido meu: A velhice é uma merda!

Como ter perspectivas futuras quando se olha no espelho e percebe o envelhecimento físico? O pior é viver com um parceiro durante vinte ou trinta anos e construir uma base sólida como uma família homoafetiva e de repente perder o pilar que dava sustentação a tudo à sua volta. Aqui falo de perdas de pessoas queridas e próximas.

Existem alguns gatilhos que devem ser usados para combater a solidão e mesmo que você esteja só fisicamente é o cérebro que comanda todas as ações e pensamentos da sua vida

Um gatilho é se sentir seguro, ou seja, ter alguém para apoio no cotidiano, porque na velhice você vai precisar de alguém, um amigo, um parente por afinidade para te dar o suporte em momentos críticos ou mesmo um (a) cuidador (a) se você tem condições financeiras para isso.

Outro gatilho é se ocupar com atividades simples, pois quem não faz nada tem mais probabilidade de apresentar sintomas de depressão. Isso é observado quando o gay se torna relaxado a começar com os cuidados pessoais e o ambiente onde ele vive.

Outro gatilho é aprender a viver sozinho mesmo com limitações e ter ciência desta situação e não se permitir aceitar isso como fuga da realidade. Não é necessário ter alguém morando junto, é importante ter amizades para conversar, não por aplicativo ou telefone mas pessoalmente. Bares gays não são os melhores locais para socializar por motivos diversos. Papo de buteco é papo de buteco.

Existem situações piores e todas passam por ter domínio da mente, é preciso ser forte para não se deixar abater. Ao acordar se deve ocupar a mente com coisas prazerosas mesmo que não tenha prazer em nada.

Dividir as tarefas diárias em pequenas etapas é um método fácil para assimilar. Se você gosta de música comece o dia ouvindo música Se você gosta de notícias e entretenimento ligue a TV, tome o seu banho, o café e deixe o som do ambiente preencher a sua mente e isso ajuda na autoestima, mas evite programas ou notícias policiais que é baixo astral.

É importante reservar uma hora diária para pequenas caminhadas, não fique isolado dentro de casa porque o ambiente fechado se torna uma prisão. Não veja a vida passar pela janela 🧐

A seguir algumas dicas sobre saúde mental:

1 – Faça a gestão do seu tempo de acordo com as suas rotinas ⏰

2 – Praticar exercícios físicos mesmo dentro de casa 🚶🏽‍♂️

3 – Conviver com pessoas de bom astral 👨🏼‍🤝‍👨🏻

4 – Ter momentos de lazer. É fazer o que gosta 🏊🏼‍♂️

5 – Bom descanso faz bem e independe de horário, mas priorize à noite 🌃

6 – Boa alimentação, pois comida saudável previne outras doenças 🥗

7 – Se tiver condições faça sessões de terapia individual ou em grupo 👥

8 – Faça sexo, mesmo que eventual. Cuidado com aproveitadores 😁

Viva um dia de cada vez e seja feliz!